EL CARDIO, ¿ANTES O DESPUÉS DE LAS PESAS?

Esta es una pregunta que muchos se hacen cuando ya están un poco avanzados en el tema de la musculación, y es un detalle muy importante a tener en cuenta a la hora de planificar nuestras rutinas, ya sean estas para ganar volumen o para definir.

Sin embargo, como todo en la vida, si es mejor hacer cardio antes o después de las pesas depende de cada caso. ¿De qué depende? De tus objetivos, como no podía ser de otra forma. Recuerda que no todo el mundo tiene tus mismos objetivos, y aquí vamos a explicar qué es lo mejor en cada caso, si hacer cardio antes o hacerlo después de las pesas.

LOS 10 EJERCICIOS QUE MAS ADELGAZAN

Correr, nadar, andar en bicicleta…. ¿Qué es lo mejor para bajar de peso? Te decimos cuántas calorías gastas con cada actividad, para que las tengas en cuenta si tu objetivo es adelgazar.

La cantidad de calorías que gastas con el ejercicio depende de varios factores: tu peso, tu sexo y tu contextura física. También influyen el tipo de actividad que realizas, la intensidad que pones y el tiempo que estás en movimiento.

A modo de ejemplo, en la siguiente tabla podemos ver la cantidad de calorías que se utilizan en las actividades detalladas.

Por cada hora de ejercicio, gastas: 

10 EJERCICIOS PARA UN ABDOMEN FENOMENAL

¡Encuentra el que te parezca mejor en la lista a continuación para hacer que tu Six-Pack se note!

Un abdomen marcado es el sueño de prácticamente todo ser humano (no se hagan pendejos es la verdad). Le muestra al mundo lo dedicado que eres y el trabajo duro realizado para llegar a ese objetivo. Pero no solo sirven para lucirlos, sino que los músculos del abdomen también te ayudan a complementar los demás ejercicios que hagas en tu rutina (la mayoría).

Aquí la lista de los mejores ejercicios según la página bodybuilding.com enumerados del 1 al 10 según su ranking de popularidad y efectividad: