Sin duda alguna, una de las mejores proteínas del mercado actualmente
Tomarse el tiempo para seleccionar el tipo de proteína, ver
sus ingredientes y la calidad de la marca es importante al momento de comprar
un batido de proteína.
Las proteínas son importantes para la construcción,
reparación del tejido muscular al participar en cualquier tipo de actividad que
rompe el tejido muscular, incluyendo, en particular en nuestro caso, el
entrenamiento de resistencia progresiva. Los ejemplos de alimentos ricos en
proteínas comunes incluyen el pollo, la carne vacuna, huevos, leche, queso,
pescado y, por supuesto, las fuentes suplementarias de proteína conocida como
las proteínas en polvo. Hay proteínas que se encuentran en las patatas, arroz,
pasta y frutos secos, pero la mayoría de las proteínas que se encuentran en
estas fuentes no se consideran “esenciales” y las proteínas y su
biodisponibilidad no es tan alta como la que se encuentra en las carnes y los
productos lácteos. Por lo tanto, al calcular nuestras necesidades diarias de
proteínas, lo mejor es contar sólo con las proteínas completas o esenciales.
Normalmente, para ganar masa muscular o incluso perder la
grasa, se tiene que mantener una elevada ingesta de proteínas. Una buena regla
para calcular la ingesta de proteínas es multiplicar el peso por 1,5 y dividir
su consumo en 5-6 comidas a lo largo del día; y como en general es muy
complicado comer una gran cantidad de alimentos para llegar a la cantidad
recomendada. La alternativa es ingerir 2 o 3 veces un batido de proteínas en
polvo para lograr obtener los nutrientes que requiere el cuerpo para momentos
clave del día...
