Si viste la película de “Warrior”
sin duda habrás notado que Tom Hardy aumento un chingo de masa muscular,
especialmente en sus monstruosos trapecios, para hacer el papel del hermano
solitario y dolido (casi emo) Tommy Conlon en la película.
De acuerdo a Men’s Health UK, el actor británico subió 30
libras de masa muscular magra, haciendo ejercicios de resistencia además de su
cardio, muay thai, jiu-jitsu y ejercicios de boxeo.
Aunque la película fue filmada hace dos años, Hardy conservo
la mayor parte de su masa muscular e inclusive añadió un poco más por su papel
de “Bane” en “The Dark Knight Rises”
Chequen este entrenamiento, el cual fue desarrollado por un
ex Marine de los estados unidos Patrick “P-Nut” Monroe y publicado en la
revista Men’s Health UK:
“Tom Hardy’s ‘Warrior’” Rutina de entrenamiento:
Aquí esta primer que nada la descripción de la teoría de
Monroe detrás de la rutina que realiza cuatro veces al dia Tom Hardy:
“Durante el dia
necesitas mandar señales constantes a tu cuerpo, para que se adapte en la
dirección que le estas apuntando. Es mejor hacer 10 lagartijas cada hora, que
100 de un jalón. Si haces las cosas suficientemente seguidas, tu cuerpo se
adapta a la tarea que le pusiste, y evoluciona”
Hardy entrenaba cuando despertaba, antes de la comida, antes
de la cena, y antes de dormir, no le tomaba más de 20 minutos cada sesión
controlada, enfocado en la forma, usando peso ligero, y moviéndose lentamente.
Monroe recomienda empezar con dos sesiones al principio, una
en la mañana y una en la tarde noche, y señala que para ganar musculo rápido
requiere que batalles un poco, pero por otro lado no hay atajos para marcarte
rápido.
Los ejercicios:
