Correr, nadar, andar en bicicleta…. ¿Qué es lo mejor para
bajar de peso? Te decimos cuántas calorías gastas con cada actividad, para que
las tengas en cuenta si tu objetivo es adelgazar.
La cantidad de calorías que gastas con el ejercicio depende
de varios factores: tu peso, tu sexo y tu contextura física. También influyen
el tipo de actividad que realizas, la intensidad que pones y el tiempo que
estás en movimiento.
A modo de ejemplo, en la siguiente tabla podemos ver la
cantidad de calorías que se utilizan en las actividades detalladas.
Por cada hora de ejercicio, gastas:
1. Correr a 11,2 K/h: 660 calorías
2. Bicicleta a 21 K/h: 537 calorías
3. Squash: 520 calorías
4. Tenis single: 488 calorías
5. Natación: de 380 a 420 calorías
6. Paddle: 380 calorías
7. Basquet: 352 calorías
8. Caminata a 7,2 K/h: 331 calorías
9. Patinar con rollers: 320 calorías
10. Volley: 290 calorías
(Las calorías indicadas son para una persona estándar de 65
kg.)
