[GALERÍA] GENTE QUE ENTRENA Y NO SE ANDA CON COSAS #10

[GALERÍA] GENTE QUE ENTRENA Y NO SE ANDA CON COSAS #9

¿A QUÉ EDAD EMPEZAR A LEVANTAR PESAS?

¿Es cierto que levantar pesas bloquea el crecimiento?

 …..La respuesta es: ¡NO!...el crecimiento depende de la información genética y directamente de la nutrición de la persona y de las hormonas (Testosterona, Hormona del crecimiento, Hormonas Tiroideas).  La realidad es que no hay evidencia de arresto en el crecimiento con el levantamiento de pesas. Es un mito popular:

1.- Las fuerzas generadas en los cartílagos de crecimiento son infinitamente mayores con actividades como la carrera y los saltos (El impacto en las piernas, de un corredor genera una presión de casi 5  veces su propio peso por cada choque del pie en el piso).

[GALERÍA] GENTE QUE ENTRENA Y NO SE ANDA CON COSAS #8

[GALERÍA] GENTE QUE ENTRENA Y NO SE ANDA CON COSAS #7

EL CARDIO, ¿ANTES O DESPUÉS DE LAS PESAS?

Esta es una pregunta que muchos se hacen cuando ya están un poco avanzados en el tema de la musculación, y es un detalle muy importante a tener en cuenta a la hora de planificar nuestras rutinas, ya sean estas para ganar volumen o para definir.

Sin embargo, como todo en la vida, si es mejor hacer cardio antes o después de las pesas depende de cada caso. ¿De qué depende? De tus objetivos, como no podía ser de otra forma. Recuerda que no todo el mundo tiene tus mismos objetivos, y aquí vamos a explicar qué es lo mejor en cada caso, si hacer cardio antes o hacerlo después de las pesas.

[GALERÍA] GENTE QUE ENTRENA Y NO SE ANDA CON COSAS #6